2013-KOREA-YOGA-CONFERENCE

* 일  시 : 2013.10.05(토)

 

* 장  소 : 서울 현대백화점 무역센터점 문화센터

 

요가에 접해있으면서  관심을 가지고 있다보니

서울까지 요가 페스티벌을 보러가는 기회도 가지게 되었다 

올해로 세번째로 맞이하는 요가 페스티벌은 해외 및 국내 유명하신 선생님을 모시고

요가 시연회 및 실기, 이론 강의등 다채롭게 구성되었다

기간은 10.3 ~ 10. 6일(4일) 동안 행사가 진행되지만  직장이 있다보니

휴가를 다 뺄수가 없어 5일날 요가원의 원장님과 강사 몇분 이랑 함께 시간을 내어

다녀오게 되었다.

요가원 선생님들은 모두 실습위주로 수업을 신청하고 

일찍 알지 못한 난 실습강의가 거의 마감이 되어서 명상 2개랑,

실기 1개 신청해서 마음을 정화하고 몸도 단단히 하고 왔다.

이론강의는 너무 철학적인 것을 요구하는 수업이라 모두 다 이해 하기가 힘들었고

실기는 몸이 따라주지 않아서 또 힘들었다. ㅎㅎ

너무 욕심을 내면 끝도 없고 그져 즐기기로 마음 먹으면 한결 편하다.

김천요가만 하다가 서울에 가서 다양한 요가의 세계를 보고 보고 체험하고 오니

 몸도 마음도 한계단 업그레이드된 기분이다 하하하 

 

* 강의명 : 마음이 편안해지는 매일 영상

* 강  사 : 민지희 자야

 

  좁은 강의실에 7-80명의 수강생이 빼곡히 앉아 그녀의 강의에 집중한다.

 매순간 우리들의 삶속에 끊임 없는 발생하고 사라지고 하는 생각의 고리들 속에 어떻게

마음을 다스려야 하는지에 대하여 잠시라도 매일 명상을 하면서

 마음을 정화하는 방법에 대하여 일러주셨다

 우리의 생각을 음식에 비유하셨다. 웰빙식으로만 하면 좋지만 가끔씩

자극적인 음식이 땡기기 시작한다(맵고,짠음식) - 그리고 나서는 단것이 또 땡긴다(아이스크림)-

 그리고 나면 또다시 씁쓸한게 또 땡긴다(커피를 마신다) -

그리고 또 쿠기나 비스켓을  또 먹는다.

이렇듯 나쁜음식(맵고,짜,달고,쓰고..)을 먹으면 안되지만 우리는

 먹으면서 살아가고 있다. 몸에 이로운 음식이 골라서 먹어야 하듯

 우리의 생각도 좋은 생각을 하면서 살아야 한다고..

 '분노'라는 감정이 일어나는 것은 갑자기 나타는것이 아니라

그 '감정' 앞에 '생각'이라는 것이 있었기 때문인데

 우리는 이 생각이라는 것을 바라볼수 없다고 한다

  너무 빨리 지나가기 때문이다.

우리는 이 생각이라는 것을 바라볼수 있는 능력을 키워야 한다고 하신다.

어떻게~~ 매일 명상을 통해서~~

 분노가 일어나면 제일먼저 남을 탓하고 원망을 하게 되고,

그러다가 해결이 안되면 나 자신을 탓하다가,

그것도 안되면 우울,실망,포기 모드로 갔다가 다시 외로움으로 빠졌다가

정신차리고 현실로 다시 돌아오는 순환을 반복하게 된다고 한다 ㅎㅎ 

사람들의 생각은 모두 비슷하다는 생각에 공감이 가서 피식웃게 된다 ㅎㅎ

 우리의 생각을 좋게 하고 마음을 정화시키고 감정을 다스리는 방법으로는

 1. 마음을 관찰하는 연습(알아차리기) 하기

 2. 좋은 생각이나 감정을 키우는 연습

 3. 감사하는 마음을 갖는 연습

 4. 걷기(산책)을 통해서 좋은 생각하기

 

* 강의명 : 감정을 정화하는 4가지 요가처방

* 강  사 : 바유

 

MAITRI(慈), KARNA(悲), MUDITA(喜),  UPEKSHA(捨)

자(慈)는 남에게 즐거움을 주려는 마음, 비(悲)는 남의 괴로움을 덜어 주려는 마음,

희(喜)는 남이 괴로움을 떠나 즐거움을 얻으면 기뻐하려는 마음,

사(捨)는 남을 평등하게 대하려는 마음

SUKHA(즐거움), DUKHA(고통), PURYA(선행), APUNYA(악행)

 

1. 남이 즐거울때 SUKHA(즐거움) -> 같은 마음으로 MAITRI(慈) 가 되어야 되고

2. 남이 슬퍼거나 괴로울때  DUKHA(고통) -> 같은 마음으로  KARNA(悲) 이 되어야 하며

3. 남이 선행을 할때 PURYA(선행)  -> 같은 마음으로 MUDITA(喜) 가 되어야 하며

4. 남이 악행을 할때  APUNYA(악행) -> 마음의 평정을 유지  UPEKSHA(捨) 하여야 한다고 하신다

 

어린아이때는 이게 쉽게 잘 된다 ㅎㅎ

하지만 어른이 되면서 남이 즐거울때 배가 아파지기도 하고,

남이 고통스러울때 즐거웁기도 하고,

남이 좋은일을 할때 박수보다 미워하기고 질투하기도 한다고 한다 ^^

1,2,3번은 아이와 같은 마음을 가지면 누구나 같이 기뻐하고, 즐거워하고, 슬퍼할줄 안다  

4번은 정말 힘이 든다고 한다.

남이 악하게 하는데 평정을 유지한다는 것은 정말 부처님이 아니고서야 어디 잘 되겠는가 ㅎㅎ

꾸준한 수행을 해야겠죠 ^^

 

우리들이 기쁘고 즐거울때 분비되는 호르몬

 

1. 아드레날린(소비적 행복) - 물건 같은 구매를 할때 생긴다네요 ㅎㅎ

2. 도파민(기대,보상) - 무엇인가 기대 심리가 있을때 생기구요

3. 세라토민(평화,균형,조화,고요) : 요게 제일 좋다네요 ㅎㅎ

* 강의명 : 코브라의 비밀

* 강  사 : 조르바

 

우리의 척추를 세워주는(신전시키는) 주된 근육들은 마치 코브라의 후드처럼

등에 넓게 펼쳐진 승모근과 광배근, 전거근이라는 생각이다.

이 아이디어를.. 코브라 후드에 대한 해부학과 비교해서 수업을 풀어나가게 된다.

반다와 근육의 회전에 대한 얘기들이 일부 포함된다. 회전은... 중요하다. - 강사님의  facebook 인용

 

실습이 좀 빡빡하다 ~

손목에 힘이 없어서 손을 바닥에 두고 몸을 비틀고, 일으켜 세우고, 하는 등

아사나의 동작의 난이도에 진땀을 빼고 왔다 ㅎㅎ

열심히 수업에 임하느라 사진찍을 시간이 되지 않아 좀 아쉽다 ㅎㅎ

현대백화점 옥상 하늘정원 - 브랜다 맥모로 &존드캇 : 요가리듬과 노래로 콘서트가 열렸다

날이 너무 더워서 사람들이 많지 않았지만 연주자는 열정을 다해 노래하면서 리듬을 타고 함께 호흡할려고 노력했다