* 일 자 : 2020. 04.30(목)
10년쯤 전
요가를 집중하기의 수단으로 선택을 하였다
하루종일 사무실에서 앉아서 일하다 보니 어깨 근육도 뭉치고
여러가지 스트레스로 온몸이 긴장을 하면서 제대로 나를 챙겨보지 못하다보니 여기저기가 아프긴 한데
어떻게 해소를 해야될지 잘 알지 못하였다
머리가 아프면 두통약을 먹고, 근육이 아프면 파스를 붙이고, 배가 아파도 약을 먹고
스스로 고칠려는 생각보다 약에 더 의존을 하면서 살었던 것 같다
요가를 접하고 나 자신을 들여다보는 연습을 하다보니 무엇이 잘못된것인지 조금씩 알아가기 시작했다
점점 더 관심을 가지게 되고, 공부를 하면서 궁굼점을 하나둘 해소하다보니
점차적으로 몸도 마음도 정신도 건강해짐을 느낄수 있었다
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요즘은 요가원에 가지 않고 집에서 유투브영상 보면서 혼자서 홈트(홈트레이닝)를 하고 있다
아침, 저녁으로 그날 그날 컨디션에 따라서 바쁘면 10분정도, 조금 여유있으면 30분,
좀더 여유가 있는날은 1시간정도씩 그리고 몸의상태에 따라서 집중하는 부위도 다르게, 어깨가 아픈날은 어깨에,
다리가 아픈날은 다리에, 척추가 비뚤어진것 같은 느낌이 들때는 척추를 바르게 하는데, 머리가 아플때는
머리에 집중하고, 스트레스가 많은 날은 좀 더 편안하고 안정적인 동작을, 활력이 필요할때는 좀더 역동적인 동작을 ....
오늘 아침 일어나 몸을 풀고,
오랫만에 요가복을 입고 사진 한컷 남겼다
신랑에게 사진을 찍어 달라고 하니 뭐할려고 그러냐면서도 휴대폰을 들고 온다
아침시간에는 집중이 잘 된다, 몸과 마음을 바르게 하고 집중~ 집중~
우선 어깨서기 시르사아사나(sirsasana),
다음 머리서기 사람바시르사아사나(salamba sirsasana)를 해보았다
이자세는 뇌세포를 활성화시켜 사고력을 증가시키고, 생각을 더욱 명확하게 해준다
또한 뇌가 빨리 피곤해지는 사람들에게 원기를 불어넣어주어 뇌에 있는 뇌하수체와 송과체(선)에 알맞은 피를 공급해준다
-- 시르사아사나의 규칙적이고 정확한 수행은 육체를 단련시키고, 마음을 수양시키며, 정신의 폭이 넓어져 사람은 고통과 기쁨, 얻음과 잃음,
수치와 명예, 패배와 승리 사이에서 균형을 찾고 자기 신념이 생긴다(요가디피카에서) --
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