전체 글879 고성산 등반 등반일자 : 2009년 2월 8일 (일) 날 씨 : 맑음. 봄날같이 화창함. 시계는 흐림 날이 흐려서 김천시가지가 뿌옇게 보임 이쁜 딸래미 ~~ 힘들어서 웃을힘도 없다나요 ^^ 팔각정자밑에서 아빠랑 - 우리아들 눈을 감았네 마지막 내려오는 코스~~ 다 내려오니 웃음이 나오나 보네 ^^ 2022. 11. 6. 덕유산 산행일자 : 2009년 2월 1일 산행시간 : 09:05 ~ 15 : 30(6시간 25분) 산행거리 : 16km 산행코스 : 안성탐방지원센터 - 칠연계곡 - 동엽령 - 백암봉 - 중봉 - 향적봉 - 설천봉 - 칠봉 - 칠봉약수터 - 인월담- 삼공리매표소주차장 2022. 11. 6. 요가동작 연습 * 일 자 : 2009.1.19. ＆요가동작 : 나타라자아사나 효과 : 이 고난도의 균형 아사나는 신체의 균형감을 발달시키고 몸가짐을 우아하게 한다. 이는 다리 근육을 고르게 하고 강화시킨다. 어깨뼈가 완전한 운동을 하고, 가슴은 활짝 펼쳐진다. 이 운동으로 모든 척추골에 상당한 효과가 있다. ＆요가동작 : 우르드바 무카 스바나아사나 효과 : 이 자세는 척추에 활력을 주며, 특히 등이 경직된 사람들에게 권한다. 이 동작은 요통, 좌골신경통 및 척추디스크에 이상이 있는 사람들에게 이롭다 이것은 척추를 강하게 하고, 등의 통증을 제거한다. 가슴의 확장으로 폐는 탄력이 증대된다. 골반부에 피가 잘 순환되어 건강을 유지시켜 준다 ＆요가동작 : 비라바드라 아사나 효과 : 이자세에서 가슴은 완전히 펴지고, 심호흡에.. 2022. 11. 6. 황악산 산행일시 : 2009년 1월 17일 산행코스 : 매표소 - 운수암 - 정상 - 형제봉 - 신선봉 - 망월봉 - 은선암 뒷편 - 남산 - 주차장 산행시간 : 08:45 ~ 13:20 운수암 등산로 황악산 정상 남산 삼각점 2022. 11. 6. 이전 1 ··· 211 212 213 214 215 216 217 ··· 220 다음
