취미생활/요가67 아쉬탕가-요가-워크샵(첫날) * 일 시 : 2011. 7. 10(일) 13:00 ~ 17:00(4시간) * 장 소 : 경기도 고양시 일산동구 장형동 856-3 "에버요가" * 지도강사 : 서문식 선생님 * 내 용 - 8단계의 수행법을 어떻게 삶과 수련에 적용 - 아사나 수행 시 호흡과 반다의 조화로 몸을 보호하여 안전한 아사나가 되도록 토대를 준비 - 아사나에 깊은 몰입으로 들어가는 집중법 - 사마스티히를 통하여 기본자세에서의 정렬 - 수리야 나마스카라의 바른 이해와 접근법 김천에도 KTX 역사가 생겼다. KTX덕분에 전국이 일일 생활권으로 변하고 있다. 서울도 1시간 20분이면 도착이다. 정말 세상이 놀라게 발전하고 있다 아침을 느긋하게 먹고 KTX를 타고 서울로 이동이다. 요가의 또다른 세상을 만나기 위하여 복잡한 일상을 벗어던.. 2022. 12. 11. 자누시르아사나 요가를 접한지 꽤 오랜 시간이 지났지만.. 아직도 요가에 대한 지식도 부족하고 몸도 많이 따라 주지 않는다 ^^ 한 동작을 하기 위하여 이렇게 몸의 여러 군데 있는 근육과 신경을 살살 달래면서 늘리고, 뻗히고, 긴장을 뺄곳은 빼고... 후~~ 동작에 그치는 것이 아니라 마음과 정신도 함께 수련이 되어야 하는게 요가이다 딸이 사진을 찍어주고(방향잡는다고 꽤나 고생을 했다 ㅎㅎㅎ) 열심히 동작에 신경을 쓰면서 하였지만 만족스럽지는 못하다 제대로 된 요가를 하는 그날까지 수련은 계속 ~~` 쭉~~~ 2022. 12. 10. 피로가-있을때-좋은-요가-동작 * 일 자 : 2011.3.14. 요가 디피카에 있는 아사나를 스캔하여 정리하여 보았다 피로가 있을때 좋은 요가 동작이다 (욷타나아사나) (아도 무카 스바나아사나) (파치모타아사나) (우드르바 무카 파스치모타아사나) (사람바 시르사아사나) (사람바 사르반가아사나) (할라아사나) (아르다 마첸드라아사나) (말라아사나) (파사아사나) (드위 파다 비파리타 단다아사나) (사바 아사나) 2022. 12. 8. 집중하기-연습-^^ * 일 시 : 2011. 1. 18(화) 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 다음
