취미생활/요가67 거꾸로서기 연습중 * 일 시 : 2010. 9. 14.(수) 올해 요가에 대한 목표가 온전한 사람바 시르사아사나이다 (사람바는 지탱하다, 시르사는 머리를 뜻한다. 이것은 머리를 바닥에 댄 물구나무서기 자세로, 요가 아사나 중에서 가장 중요한 자세의 하나이다. 이것의 완전한 체득은 정신적인 면과 육체적인 면에서 균형과 안정을 얻게 된다) 두 세번 시도 하여 보았는데.. 연말이 가기 전까지 꾸준하게 연습 한다면 소망은 이루어 질 듯하다 요가원에서 수련이 끝나고 잠시 시간을 내어 한번 시도를 해 보았다 내 모습이 어떤지 보고 싶기도 하여서 카메라를 들었다 카메라 의식을 하여서 그런지 집중력이 떨어지고.. 아직 팔의 힘도 약하고.. 중심이 잘 잡히지 않아 자꾸만 흔들린다 ^^ 처음부터 잘 할 수는 없다 ^^ 욕심을 비워야겠다는 .. 2022. 11. 30. 활기찬 삶을 위한 요가 몸과 마음의 안정을 찾기 위하여 시작한 요가가 벌써 몇년이 흘렀다 요가는 누구나 쉽게 시작할 수 있고 또한 동작의 난이도를 스스로 조절 할 수 있기 때문에 몸에 무리를 주지 않으면서 건강을 지킬수 있는 활동이다 명상과 함께 곁들어진 운동이기때문에 심신의 치유도 되고 집중력도 길러지고 또한 마음의 안정도 찾아주고 몸의 전체 균형을 맞추어 주어서 또한 좋다 춘예대학에 계신 이형록교수님의 저서 "아슈땅가 요가"에서 아사나 동작을 몇가지 골라 보아 한번 따라 해보았다 요가는 고요하고 주위가 깨끗한 곳에서 수련을 해야하나 사진촬영을 위하여 집에서 잠시 아들,딸들에게 부탁을 하였다 ^^ 요가의 종류와 동작은 헤아릴 수 없이 많지만 자기에게 맞는 동작을 매일 반복 하여 30분이상 한다면 몸과 마음의 균형을 잡으면서 .. 2022. 11. 15. 수련중 요가의 꽃이라 불리는 물구나무서기.. 벽에 기대어 겨우 한 발짝 떼었다 수련이 다 되면 벽에 기대지 않고도 할 수 있어야 한다 무엇이던지 마찬 가지겠지만 반복 연습이 최고로 가는 가장 지름길이라 생각한다 벽에 기대지 않고 홀로 설 수 있는 그 날까지 수련은 계속... 2022. 11. 13. 요가페스티벌(영주 국립산림치유원) * 일 자: 2022. 9. 24.(토) ~ 9. 25(일) * 장 소 : 영주 국립산림치유원 * 주 제 : 함께 해서 즐거운 요가명상 2022. 11. 12. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
