취미생활/요가67 태양경배자세(수리야나마스카) ‘태양 경배자세 요가’는 전통적인 요가의 연결동작으로 우리 몸 전체와 정신에 기(氣)를 북돋워주고 건강과 행복을 불러온다. 산스크릿어로 SURYA는 태양을 의미. 이는 베딕 시대의 현인으로부터 전해져 왔다. 고대에는 태양이 영적인 의식을 상징하여 매일의 일상생활에서 경배를 통해 숭상해 왔다 . 요가에서의 태양은 핑갈라와 수르야 나디로 상징되며 그 에너지관(PRANIC CHANNEL)을 통해 삶을 유지시키는 에너지를 제공한다. 이 활동적인 동작들은 후에 원래의 요가 동작에 더하여져 전통적인 하타요가의 한 부분이 되었다. 하지만 이 동작들은 늘리고 , 뻗고 ,마사지, 몸의 내부조직과 관절, 근육의 재조합등에 보다 유용하다. 이는 건강과 강함,활동적인 삶을 위한 최고의 유익한 방법이며 동시에 정신의 자각,의식.. 2022. 11. 9. 요가동작 연습 * 일 자 : 2009.1.19. ＆요가동작 : 나타라자아사나 효과 : 이 고난도의 균형 아사나는 신체의 균형감을 발달시키고 몸가짐을 우아하게 한다. 이는 다리 근육을 고르게 하고 강화시킨다. 어깨뼈가 완전한 운동을 하고, 가슴은 활짝 펼쳐진다. 이 운동으로 모든 척추골에 상당한 효과가 있다. ＆요가동작 : 우르드바 무카 스바나아사나 효과 : 이 자세는 척추에 활력을 주며, 특히 등이 경직된 사람들에게 권한다. 이 동작은 요통, 좌골신경통 및 척추디스크에 이상이 있는 사람들에게 이롭다 이것은 척추를 강하게 하고, 등의 통증을 제거한다. 가슴의 확장으로 폐는 탄력이 증대된다. 골반부에 피가 잘 순환되어 건강을 유지시켜 준다 ＆요가동작 : 비라바드라 아사나 효과 : 이자세에서 가슴은 완전히 펴지고, 심호흡에.. 2022. 11. 6. 요가동작 * 일 자 : 2008.12.11. 2022. 10. 4. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
